Когда мы взглядываем на свое отражение в зеркале, мы часто испытываем неудовлетворение тем, что видим перед собой. В эти моменты, мы задумываемся о необходимости изменений в своей жизни.

Большинство из нас мечтают о красивой спортивной фигуре, о кипящем здоровье, об обаятельной внешности и о бодрости духа, которая бы наполняла нас энергией каждый день.

Мы понимаем, что спорт и регулярные тренировки могут помочь нам достичь этих целей. Однако, заставить себя преодолеть лень и начать активную жизнь бывает невероятно сложно.

Обычно мы принимаем решение о перемене жизни с нового года, нового месяца, новой недели. В эти моменты мы думаем о том, что пора бы начать заниматься спортом, ведь это позволит нам изменить жизнь к лучшему. Так мы принимаем решение вмешать спорт в нашу жизнь для того, чтобы стать счастливее и лучше.

Но столько раз, сколько мы начинаем заниматься спортом, столько же раз мы забрасываем это занятие уже через некоторое время. Проблема в том, что найти всплеск мотивации можно, а вот постоянную мотивацию найти гораздо сложнее.

Мы мечтаем иметь красивое спортивное тело, но не можем долго работать для осуществления наших желаний. Мотивацию следует поддерживать каждый день, но это будет одно из лучших твоих решений в жизни.

Однако, не стоит обманывать себя и покупать себе «мотивацию», если вы не смогли выполнить запланированное количество тренировок за неделю.

Это может быть не только еда, но и, например, небольшой подарок себе в виде косметики, книги или бижутерии.

Например, если вы не пропустили ни одну запланированную тренировку на неделе, то в воскресенье вас ожидает вкусное пирожное.

Конечно, пирожное взамен на тренировку - слишком щедрый подарок. Но если вкусная еда помогает вам мотивироваться на занятия, то вы можете позволить себе небольшую награду.

Всегда ставьте перед собой конкретные цели. Например, увеличить вес гантелей на 2 кг за неделю. Или начать отжиматься без упора на колени через две недели занятий. Или выдерживать позицию планки каждый раз на 15 секунд больше. Такой подход поможет вам избежать рутины в спорте и навсегда забыть про вопрос, как заставить себя заниматься спортом.

Лучший способ быстро потерять мотивацию - это заниматься без системы. Всегда ставьте перед собой цели, которые помогут вам прогрессировать.

Это может быть увеличение дистанции пробежек, переход к более тяжелым гантелям или штангам, увеличение количество повторов упражнений или усложнения их модификаций.

Сделайте фотографию своего тела в купальнике и храните эту фотографию под рукой: например, на телефоне.

Когда вы будете пытаться мотивировать себя к занятию спортом, просто взгляните на это фото, и ваша мотивация безусловно возрастет. 99% людей, даже тех, кто вполне доволен своей фигурой, все равно видят в ней недостатки.

Фотография в купальнике наглядно покажет вам ваши проблемные зоны и вдохновит на тренировку.

Ничто так не мотивирует на тренировку, как недавно купленная футболка или новые кроссовки. Если перед вами остро стоит вопрос, как мотивировать себя заниматься спортом, купите себе красивые спортивные вещи.

Спортивная одежда сейчас находится на пике популярности, так что вы без труда найдете симпатичный вариант футболки, брюк и кроссовок.

Если мысль о предстоящих тренировках угнетает вас, попробуйте поставить перед собой цель потренироваться в течение короткого периода времени, например, 15−20 минут. Согласитесь, настроиться на короткую тренировку гораздо проще.

С большой вероятностью, через 15 минут вы не остановитесь, а продолжите тренировку с полной силой. Ведь как известно, самое трудное — это начать. Ну, а в самом неприятном случае, вы потренируетесь 15 минут, поддержите свой метаболизм, сожжете калории и избавитесь от угрызений совести из-за пропущенной тренировки.

Если вы подпишетесь на фитнес-группы в социальных сетях, то ваши ленты будут регулярно появляться картинки девушек с красивыми фигурами, которые вдохновляют на спортивные достижения. Это поможет вам не забывать о вашей главной цели — похудении и достижении шикарных форм.

Создайте на своем телефоне фотоальбом, где вы будете фиксировать свои тренировочные успехи. Сфотографируйтесь до и после тренировок, сравнивайте свои результаты и делитесь успехами с друзьями.

Фотографирование процесса тренировок очень вдохновляет и приносит позитивные эмоции. Этот простой способ поможет вам мотивировать себя заниматься спортом.

1

2

3

4

5

6

7